До яких результатів призводить хронічне безсоння?
Всього одна безсонна ніч і багато хто відчуває себе втомленими і розбитими. Але ось до яких наслідків може привести хронічне недосипання, знає не кожен. Отже, якщо найближчим часом ви не зможете налагодити повноцінний нічний сон, вас чекає:– погіршення пам'яті. Справа в тому, що під час парадоксальної стадії нічного сну мозок продукує і заповнює нейротрансмітери, які утворюють нервові мережі, що відповідають за такі характеристики пам'яті, як запам'ятовування, засвоєння нової інформації, аналіз і узагальнення. При нестачі нічного сну скорочується в першу чергу парадоксальний сон, що й обумовлює в найближчому майбутньому проблеми з пам'яттю. В результаті ви будете забувати номера телефонів, дати народження друзів, а розгадування кросворду стане борошном;– збільшення ймовірності попадання в ДТП зі своєї вини. Аналіз вибірки зафіксованих ДТП підтвердив, що половина всіх аварій пов'язана із засипанням водіїв під час дорожнього руху через безсоння або порушення нічного сну напередодні. При відсутності повноцінного і достатнього сну реакції водіїв, які перебувають за кермом, схожі з реакціями людини, в крові якого виявлено алкоголь, тобто уповільнені. Тому водити автомобіль в стані сильної втоми дуже небезпечно і може призвести до ДТП;– постійні ГРВІ. Дослідниками доведено, що недобір всього 4 годин сну протягом тижня знижує імунітет на 20%. Це відбувається внаслідок різкого зниження числа білих кров'яних клітин, що відповідають за вироблення антитіл до застуд;– рання старість. Для багатьох така заява може здатися шокуючим, але недосипання наближає старість. Зменшення щоденного нічного сну на 3-4 години запускає механізм старіння, так як організм припиняє виробляти і накопичувати вуглеводи і не може підтримувати необхідний баланс гормонів. Це призводить до порушення функціонування всього організму і передчасного старіння. Однак потрібно враховувати, що і надмірна нічний сон (більше 9-10 годин) надає схоже вплив на організм і поступово скорочує життя;– підвищення ймовірності набору зайвої ваги і, як наслідок, ожиріння. Якщо у вас хронічне безсоння, то організм встигає переробити весь вечеря до того, як ви зважитеся відправитися в ліжко. В результаті ви будете голодні і перекусіть що-небудь пізно вночі. Під час сну рівень лептину (гормону, який регулює енергетичні обмінні процеси організму) підвищується, мозок спокійний і «впевнений», що ви ситі і не потребуєте в додаткових калоріях. Коли ж ночі ви не спите, рівень лептину знижується і мозок посилає наполегливі сигнали про необхідність відновлення балансу гормонів;– гіпертонія (високий артеріальний тиск). Під час сну всі процеси сповільнюються і кров'яний тиск знижується. Однак якщо у вас переривчастий нічний сон і часті пробудження, організму доводиться «підлаштовуватися» до коливань кров'яного тиску, що може негативно позначитися на роботі серця і стан судин. А це прямий шлях до гіпертонії і підвищеного артеріального тиску;– діабет. Через те, що нестача сну призводить до зниження здатності організму виробляти і засвоювати інсулін, у людини, що страждає безсонням, підвищується ризик розвитку діабету.Результатами хронічного недосипання і нічних розваг можуть стати травми, низька продуктивність праці, дратівливість і депресія. Якщо такі результати безсонних ночей вас лякають, то необхідно терміново приступати до лікування і звернутися до лікаря для обстеження.
Written by admin
Недавні записи
- Італійська вівчарка: опис, характеристики, особливості, догляд – усе, що ви хотіли знати
- Як зробити базилікову олію вдома: рецепт та корисні поради
- Чи можна тримати сухі квіти в домі: переваги та рекомендації | Назва сайта
- Чому листя антуріуму жовтіють: причини та способи вирішення проблеми
- Муха кімнатна: опис, причини виникнення, способи боротьби
- Які напої підходять до текіли: смачні комбінації
- Як розквітають георгіни: особливості цвітіння та догляду за рослиною
- Квітка традесканція: опис і особливості рослини
- Як ефективно протидіяти тлі на трояндах: найкращі засоби і рекомендації
- Дуже спекотно та сонячно у Флориді
- Веселка гриб фото – красота природи в долоні вашої руки
- Решітка для троянд: вибір, використання і догляд за рослинами