Протестант
Все про все
Користь холодного душа
9 НАУКОВО довели корисність ВЛАСТИВОСТЕЙ ХОЛОДНОГО ДУША
ІННА Кодру, СІЧЕНЬ 27, 2018Хтось може сказати, що холодний душ це прекрасний засіб, щоб швидше прокинутися вранці. Або про те, що холодний душ після тренування це відмінний спосіб підняти свій тонус. Давайте подивимося, чим корисний холодний душ, як чоловікам так і жінкам. У чому користь і шкода холодного душу.Виявляється, що у холодного душу є кілька дуже цінних і корисних властивостей. Він допомагає зміцнити загальний стан здоров'я і сприяє відновленню організму. Однак, якщо ви занадто чутливі до холоду, то така процедура не завжди може бути виправдана. Чи буде холодний душ частиною вашого щоденного або ранкового моціону, будуть залежати тільки від того, які з його корисних властивостей ви хочете отримати.Отже, які існують докази користі холодного душу? Чи буде він корисний для вас? Якщо так, то як правильно приймати холодний душ? Ось про це ми сьогодні і поговоримо.
ДУШ ЦЕ БІЛЬШЕ НІЖ ПРОСТО Миття
Перш ніж перейти до переваг холодного душу, дозвольте мені зазначити, що просте прийняття душа робить більше, ніж просто очищає тіло. Ви забезпечуєте собі відмінну релаксацію, особливо в залежності від ароматів, які ви використовуєте при цьому. Але є й інші переваги.Душ допомагає поліпшити зовнішній вигляд вашої шкіри. Вода відмінно підтримає ваші зусилля в боротьбі із зайвою вагою і наситить вологою ваше волосся і клітини шкіри. Душ в принципі піднімає настрій, і допомагає налаштуватися на трудовий день.
– КЕРІВНИЦТВО ПО Відбілювання зубів Куркума –Відбілювання зубів в домашніх умовах без шкоди для емалі. Ефективність і користь відбілювання куркумою. & Nbsp «Будь Гарною»І у теплого і у холодного душу є свої переваги. Швидше за все, ви вже приймаєте теплий душ, але як щодо холодного? Ну ось і настав час поговорити про тих дев'яти корисні властивості холодного душу, які ви можете отримати. Закрийте краник з гарячою водою під час наступного прийняття душу і відзначайте, як поліпшується ваше здоров'я 😉.
ВИ НЕ ПРОСТО ШВИДШЕ прокидається, ВИ ОТРИМУЄТЕ ВЕЛИКИЙ ЗАРЯД БАДЬОРОСТІ
Ви, мабуть, знаєте, що холодна вода відмінно допомагає пробудити ваше тіло. Більш низька температура води валить ваше тіло в стан легкого шоку, що миттєво підвищує ваш тонус і дає незвичайне відчуття бадьорості.Коли ви спочатку потрапляєте під холодну воду, здається, що ви не можете дихати. Страшнувато це спробувати, правда? 😃. Однак в невеликих дозах це дуже корисно для організму (якщо, звичайно, немає протипоказань лікаря).Хоча спочатку ви зможете включати холодну воду лише на зовсім короткий проміжок часу (щоб була можливість перевести подих), ви інстинктивно будете робити більш глибокі вдихи. Таким чином ви вдихаєте більше кисню, а це означає, що ваші органи отримують саме те, чого вони потребують. Це дає миттєве підвищення тонусу в усьому тілі.Ви відчуєте себе більш наповненим життєвою силою, після отримання холодного душу. Ваше тіло готове до будь-яких майбутніх стресів, які йому можуть стояти протягом дня, і ваш мозок буде працювати в максимальному темпі. У той час як всім вашим колегам потрібен стимул у вигляді кави, ви вже готові до роботи. Будучи більш бадьорим, ви і більш продуктивні, а це так корисно для бізнесу і примітно для боса. 😉Вам буде достатньо лише одного холодного душу в день, щоб отримати все це. Краще, звичайно, це робити вранці, щоб швидше прийти в тонус. В принципі, навіть не потрібно робити це кожен день. Можете проробляти цей трюк після поганого нічного сну, щоб швидко повернути себе в норму, або, коли ви знаєте, що чекає дуже важкий день.БУДЕ ЛЕГШЕ КОНТРОЛЮВАТИ СВОЇ ЕМОЦІЇ
Якщо буває важко контролювати свої емоції, вам також варто звернути увагу на холодний душ. Застосування контрастного душу допоможе взяти під контроль свою нервову систему, роблячи її набагато більш стійкою до багатьох проблем, що виникають в перебігу дня.Фактично, дослідження показали, що холодний душ зберігає мала кількість окисного стресу в тілі людини. У той час як надмірна кількість окисного стресу надає поганий вплив на організм (і доведеться використовувати антиоксиданти для зниження цього процесу). Проте невеликий окислювальний стрес на регулярній основі, в цілому, необхідний. Тому, приймаючи холодний душ, ваша нервова система звикає до певних рівнях такого стресу, а це означає, що вона зможе легко справлятися з таким невеликим його кількістю.Наступного разу, коли ви відчуєте стрес, то ваше тіло, природно, зможе впоратися з ним. Ви не будете сильно хвилюватися на зустрічі, і вам буде набагато легше керувати гнівом і розчаруванням, яке ви відчуваєте, коли щось йде не так. Вам буде легше думати чітко і тримати ситуацію під контролем, замість того, щоб відразу кинутися в бій або переходити в режим конфлікту.Для всього цього вам не потрібно відразу переходити на максимально холодний душ. Починайте з теплого, розслабляючого і закінчуйте коротким крижаним вибухом. Це буде відмінний спосіб отримати максимальну користь від такого душа за один присід. Це схоже на те, що робить Джеймс Бонд, так що це повинно бути дійсно дуже добре, чи не так?ЦЕ ЗМІЦНЮЄ СИЛУ ВОЛІ
Кому хочеться, щоб його постійно використовували, сідали на шию та звисають ніжки? Володіти сильною волею хочеться багатьом людям, але з такою якістю не народжуються. І у вихованні волі теж допомагає холодний душ.Одним з найбільших переваг холодного душу, зазначеного в ході досліджень, є те, як сила волі починає «збиратися в кулак», зокрема саме завдяки крижаному душу вранці. Однак це, чомусь, часто не береться до уваги як перевага.Сила волі, крім іншого, допомагає приймати важливі рішення. Вона допомагає дотримуватися дієти, допомагає продовжувати тренування через «не можу». Потрібна допомога, щоб виробити звичку систематично тренуватися в спортзалі? Холодний душ відмінно в цьому допоможе.Особливо важко звикнути приймати холодний душ вранці. Це дисципліна. І якщо ви зможете дотримуватися того – що спочатку може здатися тортурами, то ви зможете підкорити своїй волі все що завгодно. Додайте холодний душ в ваш щоденний ранковий моціон, і ви побачите, що ваша сила волі і в інших сферах життя допомагатиме все сильніше і сильніше.
ХОЛОДНИЙ ДУШ НЕ НЕСЕ СТРЕС І ДОПОМАГАЄ ПРИ ДЕПРЕСІЇ
Може здатися, що це твердження суперечить попередньому. Адже холодний душ підвищує окислювальний стрес в вашому тілі. І, як може здатися, це призводить до збільшення певного рівня загального стресу. Але не все так просто.Насправді, через невеликого збільшення окисного стресу, ви в результаті отримаєте зниження загального стресу. Нервова система має здатність звикати до постійних впливів, які ви на неї накладаєте, на кшталт прийняття легкого «стресового» холодного душу щоранку. В результаті такої «звички», ваша нервова система більше не буде реагувати сильно на схожі дрібні роздратування, тому ви більше не будете відчувати на собі нервового напруження, коли щось іде не за планом.У той же час холодний душ підвищить рівень глютатіону в крові, знижуючи рівень сечової кислоти. Глутатіон – це гормон, який контролює рівень стресу, який ви відчуваєте. Рівень, при якому ваш організм буде відчувати стрес з часом підвищується.Надалі, ви відзначите, що перестали звертати увагу на те, що раніше вас конкретно виводило з рівноваги.Тим часом, холодний душ також допоможуть підвищити рівень норадреналіну в організмі. Це пов'язано з тим, що температура води стимулює частину мозку, яка називається «синім плямою». Отримуючи більше норадреналіну, ваш мозок вивільняє більше «гормонів щастя» в організм.М'яка електрошокові терапія, яку отримує ваше тіло під час холодного душу, також допоможе стримувати депресію. Ваші нервові закінчення отримують більше електричних імпульсів, зберігаючи їх активними і позитивними. Ви також зможете виробити своєрідну ін'єкцію проти холоду, тобто зимові низькі температури будуть надавати на ваше фізичне і психічне здоров'я набагато менший вплив.Так, саме останні дослідження в цій області підтверджують, що холодний душ в кінці вашого звичайного душа дійсно допомагає отримати всі ці, описані вище, позитивні ефекти.
ДОПОМАГАЄ скинути вагу
Чи знаєте ви, що холод відмінно допомагає скинути вагу? Він сприяє втраті саме жирових відкладень, а не втрати м'язової маси, тому така втрата ваги зробить вас тільки здоровіше.Є кілька науково обгрунтованих причин для прийняття холодного душу в період, коли ви активно боретеся з надмірною вагою. По-перше, ваше тіло буде змушене спалювати більше калорій, щоб знову нагрітися. А по-друге, ваш метаболізм отримує додатковий імпульс, тому вам буде легше створити дефіцит калорій.Збільшуючи ваш метаболізм, активується ваша бура жирова тканина або бурий жир. Це хороший жир, який сприяє виділенню тепла в організмі. Звичайно, використовуючи його, щоб зігріти своє тіло, організм використовує калорії, що знаходяться в ньому. У підсумку ви втрачаєте більше жирових відкладень протягом дня. Ви можете втратити зайві 4-5 кілограм жиру протягом року, просто додавши холодний душ в свій щоденний розпорядок. Можливо, «цілий рік» звучить не так багатообіцяюче, але це варто того, адже нічого особливого робити не потрібно 😊.До речі, тремтіти теж корисно для спалювання калорій. Задіюються майже всі м'язи, адже ваше тіло намагається зігріти себе. Це допомагає організму витрачати ваші жирові відкладення для «опалення» вашого тіла.
Очищати лімфатичної системи ОРГАНИЗМА
Що зазвичай не береться до уваги, коли мова йде про вашу імунну систему, це лімфатична система. Лімфатична система безпосередньо залежить від того як правильно приймати холодний душ. Але чому ж це так важливо?Перше про що говорять медики це те, що лімфатична система допомагає видаляти клітинні відходи. Таким чином це допомагає захистити ваше тіло від інфекцій. Однак ця система регулярно блокується токсинами, різними хімічними речовинами і впливом навколишнього середовища. А коли ваша лімфатична система заблокована, мертві клітини і клітинні відходи накопичуються в організмі. Імунна система, в свою чергу, не може працювати ефективно, і ви, найчастіше, починаєте страждати від простудних захворювань.Під час холодного душу лімфатичні вузли безпосередньо піддаються впливу холодної води, і це сприяє підвищенню їх рівня активності. Дослідники виявили, що судини будуть скорочуватися на холоді, але потім розслабляються після розігріву. Постійний рух допомагає змивати клітинні відходи і покращує загальний стан здоров'я людини.Ваша імунна система також отримує хорошу підтримку. Дослідження показали, що в організмі, який намагається зігрітися, активізується імунна система. І він готовий відбити більшу кількість шкідливих впливів на наш організм.Зниження рівня стресу, яке відбувається після прийняття холодного душу, також допоможе вашій імунній системі. Гормони стресу впливають на здатність організму створювати білі кров'яні тільця і боротися з хворобами.Просто зменшивши кількість гормонів стресу в вашому тілі, ви виявите, що вся ваша імунна система стала більш здоровою і готової до боротьби.ВАШІ ВОЛОССЯ І ШКІРА БУДУТЬ МАТИ КРАЩЕ
Душ, звичайно, в першу чергу призначені для особистої гігієни. Ви використовуєте їх, щоб позбутися від мертвих клітин шкіри і видалити зайві масла з шкіри і волосся. Ну що ж, прийшов час відмовитися від використання тільки теплої води! Ви можете досить швидко поправити здоров'я своєї шкіри і волосся, без необхідності використання додаткових косметичних продуктів.(Можливо вам цікаво буде почитати про органічні шампунях і кондиціонерах для волосся)Холодна вода допоможе зменшити розмір ваших пір, так як ваша шкіра стягується при низькій температурі. Ваше тіло не буде виділяти ніякого зайвого жиру, тому не буде ні жирної шкіри ні жирного волосся. Якщо у вас суха шкіра, то потрібні природні масла також не втрачаються, що допомагає зберігати більш здорову шкіру.Шкірні і волосяні фолікули також проявлять підвищену активність. Ваша шкіра зміцнюється в основі волосся, а це означає, що ви втратите менше волосся. До того ж ви отримаєте більш міцні, більш розкішні кучері.Якщо ви недавно пофарбували волосся, то однозначно варто задуматися про холодний душ. Теплота води впливає на волосся таким чином, що досить швидко колір волосся стає бляклим. В кінцевому підсумку вам потрібно буде більше процедур забарвлення, особливо якщо ви любите підтримувати колір на одному рівні. Холодна вода допомагає зафіксувати колір волосся, тому вони залишаться яскравими і блискучими набагато довше.
Кровообіг ПОМІТНО ПОКРАЩУЄТЬСЯ
У вас буде повне відчуття, що кров стала текти по судинах швидше і легше. Пам'ятайте, що холодна вода відмінно бадьорить організм. Не тільки ваше дихання прискорюється в холодній воді, але і ваш серцевий ритм. Це частково пов'язано з посиленням окислювального стресу у вашому тілі. Ваш серцевий ритм повинен підсилитися, щоб впоратися з невеликим збільшенням гормонів стресу.У міру збільшення серцевого ритму кров буде поширюватися по всьому тілу швидше. Відповідно, ви починаєте приймати більше кисню, тому підвищена циркуляція допомагає поширити більше кисню до клітин вашого тіла.Ви не тільки отримуєте це приголомшливе відчуття бадьорості, але і отримуєте максимальну користь для всього тіла. Кожен орган отримує більше кисню, а це дуже важливо. Тепер ви уявляєте скільки буде користі вашому здоров'ю, якщо всього лише правильно приймати холодний душ вранці.ХОЛОДНИЙ ДУШ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ ДОПОМАГАЄ ШВИДШЕ ВІДНОВИТИ РОБОТУ м'язів
Холодний душ допомагає прискорити процес відновлення м'язів. М'язи отримують більше кисню і більше крові, так що клітини можуть відновлюватися швидше і ефективніше. Ви рятуєтеся від накопиченої молочної кислоти в організмі, допомагаючи м'язам розслабитися і відновитися.Ви можете виявити, що вам потрібна суміш гарячої та холодної води. Користь контрастного душу загальновідома. У деяких випадках занадто багато холоду може нашкодити. Тепла вода допомагає більше розслабитися, так як частота серцевих скорочень сповільнюється, і ваш мозок вивільняє гормони щастя. Спробуйте чергувати різні температури, щоб отримати найкращі результати.
Настав час додати холодний душ до свого ранкового розпорядку
Чи готові отримати крижаний вибух? Зовсім не обов'язково використовувати виключно холодну воду, щоб отримати всі перераховані вище переваги. Почніть з звичайного, теплого душу, а потім перейдіть на холодну воду в кінці. Дайте вашому тілу шанс поступово звикнути до холоду і глибоко вдихнути, щоб збільшити кількість кисню, що поширюється по судинах вашого тіла.Холодний душ дуже корисний.Його досить просто додати до свого ранкового розпорядку (правда слідувати цьому розпорядку трохи складніше 😄). Прийшов час приступити до роботи, щоб впоратися з усіма цими негараздами, стресами, галасливими дітьми, колючими колегами, вашим босом або будь-якими іншими проблемами, які життя так часто нам підкидає.Користь холодного душа
Корисну процедуру широко використовують в СПА-салонах для активізації кровообігу. При цьому прохолодний душ сприяє насиченню клітин шкіри водою і киснем, завдяки чому зовнішній вигляд покривів поліпшується. Крім цього, крижана вода допомагає боротися з целюлітом, варикозом, розслаблює м'язи, стимулює відновлення шкіри. Крім того, холодний душ дуже корисний для волосся, оскільки він зміцнює їх, робить більш блискучими, запобігає утворенню лупи і розвиток алопеції. Прохолодна вода знижує вироблення шкірного сала, завдяки чому волосся менше жирніє.Підбадьорливий крижаний душ стимулює вироблення червоних кров'яних клітин і збільшує опірність організму до будь-яких інфекцій / вірусам. Процедура ідеально підходить для профілактики застуди та грипу, допомагає привести тіло в тонус і стимулювати розумову активність. Холодна вода – відмінний засіб проти депресій, оскільки вона стимулює вироблення гормонів щастя.Для чоловіків
Крижані водні процедури особливо корисні для чоловіків, оскільки вони збільшують фізичні сили і активізують розумову здатність, що відбувається внаслідок сплеску адреналіну в крові. В результаті регулярних процедур, в чоловічому організмі відбуваються такі зміни:- збільшується заряд енергії;
- підвищується частота серцевих скорочень, активізується кровотік;
- збільшується вироблення тестостерону;
- поліпшується якість насінної рідини.
Для жінок
Підбадьорливий прохолодний душ стимулює видалення з організму продуктів розпаду, які здатні сповільнювати метаболізм. Крім того, для жінок процедура особливо корисна тим, що допомагає боротися з жировими вузликами під шкірою (целюлітом). Дія крижаної води на шкіру неоціненно, вона забезпечує омолоджуючий ефект, тонізує покриви, розгладжуючи зморшки, роблячи менш помітними розтяжки. Крім того, для жіночого здоров'я важливо приймати контрастні душі, щоб уникнути розвитку гінекологічних захворювань.Як правильно приймати холодний душ
Щоб процедура не принесла шкоди, не варто відразу починати робити тривалі водні процедури, стаючи під крижану струмінь на 10-15 хвилин. Дуже важливо підготувати свій організм до обливань. Для цього скористайтеся наступними порадами:- у ванній кімнаті повинна бути помірна температура (холодно бути не повинно);
- перші процедури варто проводити не під крижаною, а прохолодною водою (32-34 градуси), поступово знижуючи температурний показник;
- тривалість перших процедур повинна обмежуватися 1-2 хвилинами;
- не варто відразу ставати під холодний струмінь, краще поступово занурюйте під неї ноги, руки, а після корпус і обличчя;
- після процедури обов'язково потрібно розтирати рушником і робити розігріваючий легкий масаж.
Щоранку
Якщо теплий душ краще приймати перед сном, то прохолодні підбадьорливі водні процедури оптимально здійснювати вранці. Як правильно приймати холодний душ вранці? Відразу після сну в ідеалі зробити зарядку, щоб розігріти м'язи, а вже після здійснювати обливання. Загальний час процедури повинна складати 5-8 хвилин, однак починати загартовуватися краще з 1-2 хвилин. Голову підставляти під прохолодну воду можна лише тоді, коли ви звикнете до процедури. Після обливання шкіру потрібно розтерти до легкого почервоніння чистим рушником з натуральної тканини.Для схуднення
Під час контакту шкіри з холодною водою відбувається скорочення дрібних судин.Тіло захищається від замерзання за допомогою активації кровотоку, внаслідок чого трохи підвищується артеріальний тиск. Це активує метаболізм і процес спалювання калорій. Оптимально використовувати для схуднення контрастний душ, при якому вода через кожні 1-2 хвилин переключається з гарячою на холодну. Проводити такі сеанси коштує 1-2 рази в день, починаючи з раннього віку.Якщо ви часто хворієте застудою, що супроводжується нежиттю, то знижувати температурний режим слід повільно. Вибирайте оптимальну для себе температуру води в межах 12-4 градусів. Обливати тіло потрібно з ніг, до голови. Якщо душ приймається після тренувань, важливо дати тілу охолонути і висохнути від поту. Довго після фізичних навантажень знаходиться під холодним струменем можна, оскільки це може спричинити переохолодження тіла і застуду.Протипоказання холодного душу
Незважаючи на численні плюси такого загартовування, можливий і шкоду від обливання крижаною водою. Як правило, побічні ефекти виникають при наявності наступних протипоказань:- вагітність (допускається прийом прохолодного, але не крижаного душу, також можна робити охолоджуючі ванночки для ніг при температурному режимі не нижче 18 градусів);
- наявність простудних захворювань;
- загострення хронічних хвороб;
- наявність патологій нервової системи.
Читайте також:
Як влаштована головка блоку ціліндровКорпус ГБЦ (картер) отримують методом лиття та подальшої металообробки (фрезерування, свердління). …Чим займається відділ маркетингу на підприємстві і чи потрібен він вам Потреба у створенні відділу …Історія Поняття виникло в Англії в XIV столітті як знаряддя боротьби проти свавілля королівських фаворитів: …Written by admin
Недавні записи
- Італійська вівчарка: опис, характеристики, особливості, догляд – усе, що ви хотіли знати
- Як зробити базилікову олію вдома: рецепт та корисні поради
- Чи можна тримати сухі квіти в домі: переваги та рекомендації | Назва сайта
- Чому листя антуріуму жовтіють: причини та способи вирішення проблеми
- Муха кімнатна: опис, причини виникнення, способи боротьби
- Які напої підходять до текіли: смачні комбінації
- Як розквітають георгіни: особливості цвітіння та догляду за рослиною
- Квітка традесканція: опис і особливості рослини
- Як ефективно протидіяти тлі на трояндах: найкращі засоби і рекомендації
- Дуже спекотно та сонячно у Флориді
- Веселка гриб фото – красота природи в долоні вашої руки
- Решітка для троянд: вибір, використання і догляд за рослинами