Як знизити холестерин в крові
Раз ви ставите питанням «Як знизити холестерин в крові?», То, напевно, ви недавно здавали кров і виявили, що у вас рівень холестерину в крові вище норми. Напевно, ви вже побували у лікаря і вислухали його рекомендації, але, тим не менш, не завадить дізнатися трохи більше про те, як знизити холестерин в крові. Розглянемо існуючі способи його зниження.Якщо рівень холестерин підвищений, але не набагато, то зазвичай лікарі не б'ють на сполох, а просто рекомендують дієту і свіже повітря.Вчені вважають, що влітку рівень холестерину знижується завдяки прогулянкам на свіжому повітрі, дачним клопотам та відпочинку на морі. Так що, відповіддю на питання: «Як знизити холестерин в крові?» буде в першу чергу рекомендація більше гуляти на свіжому повітрі.Крім того, якщо вам цікаво як знизити холестерин в крові, то обмежте вживання печені з яловичини і зі свинини, рідше вживайте в їжу смажену курку, ковбаси, сардельки, сосиски в якому б вигляді вони не були, шинку, сало, салямі. Якщо ви відварюють м'ясо яловичини, то намагайтеся прибрати з неї жир, а у курки шкірку, так як в них більшу кількість «поганого» холестерину. До речі, ні в м'ясному, ні в курячому бульйоні холестерину немає. Обмежте вживання тваринних жирів, а саме вершкового масла, маргарину, вершків, жирного сиру. Ці продукти не рекомендують вживати щодня. Також кожен день не можна їсти яйця, їх рекомендують вживати в їжу не більше трьох штук в тиждень. Не вживайте цукор, замініть його медом.Не просто обмежте, а зовсім не вживайте фастфуд і жирну їжу поки в аналізах крові не буде нормальних показників холестерину.Їжте більше овочів і фруктів. Яблука і грейпфрут при регулярному споживанні найбільш ефективні в боротьбі за зниження рівня холестерину. Пийте свіжовичавлені соки. І, особливо часто гранатовий.Відмовтеся від майонезу. У майонезі також міститься холестерин, хоча і зараз великий вибір майонезів із зазначенням на упаковці «дієтичний» тощо, проте, зовсім без холестерину майонезу ще поки не випускають.Пийте більше чаю, в ньому міститься танін, який регулює в організмі рівень холестерину. Зелений чай більше сприяє зниженню холестерину, ніж чорний, але і чорний теж його знижує. Що не можна сказати про каву, який навпаки сприяє «поганого» холестерину.Збільште кількість вживання оливкової олії і зменшите кількість з'їдається вершкового масла.Їжте каші, бажано без молока або на знежиреному молоці.Таким чином, можна забезпечити істотне зниження холестерину ліки не вживаючи, всього лише дотримуючись дієти і гуляючи більше на свіжому повітрі. Правда не завжди, на жаль, це допомагає. Іноді потрібно медикаментозне лікування, яке призначає в разі потреби лікар.
Written by admin
Недавні записи
- Італійська вівчарка: опис, характеристики, особливості, догляд – усе, що ви хотіли знати
- Як зробити базилікову олію вдома: рецепт та корисні поради
- Чи можна тримати сухі квіти в домі: переваги та рекомендації | Назва сайта
- Чому листя антуріуму жовтіють: причини та способи вирішення проблеми
- Муха кімнатна: опис, причини виникнення, способи боротьби
- Які напої підходять до текіли: смачні комбінації
- Як розквітають георгіни: особливості цвітіння та догляду за рослиною
- Квітка традесканція: опис і особливості рослини
- Як ефективно протидіяти тлі на трояндах: найкращі засоби і рекомендації
- Дуже спекотно та сонячно у Флориді
- Веселка гриб фото – красота природи в долоні вашої руки
- Решітка для троянд: вибір, використання і догляд за рослинами