Рецепти снодійного в домашніх умовах
Систематичне недосипання призводить до погіршення здоров'я і працездатності людини, особливо, коли втома і млявість стають його постійними супутниками. Багато людей страждають від наслідків безсоння, однак не всі вважають її досить серйозним приводом для звернення до лікаря. Якщо проблема стоїть не дуже гостро для медичного рішення або є побоювання щодо спеціальних препаратів, можна скористатися численними рецептами зі створення снодійного в домашніх умовах без шкоди для нормалізації сну.
причини безсоння
Причини порушення сну можуть бути різними, але основними, звичайно, є фізична перевтома або нервове збудження, хронічні стреси, різні захворювання. Неправильний спосіб життя і незбалансоване харчування ще більше посилюють проблему.рецепти
Трав'яні настойки і чаї
- глід. 100 грам ягід засипаються в термос на 3 склянки окропу. Приймають засіб після їди 2-3 рази на день і перед сном. Для смаку і розслаблення можна додати до настою мед. Через брак сухих ягід можна скористатися настоянкою цього кошти, розведеного у воді. Однак вона містить спирт, що потрібно враховувати людям, ведучим автотранспортні засоби.
- хміль. 1 ст. л. шишок залити 1 склянкою окропу і настоювати близько 1 години. Потім настій проціджують і приймається 2 рази на день по половині склянки перед обідом і вечерею.
- валеріана.
розслаблюючі ванни
Приймають подібні ванни по 2-3 рази на тиждень. Температура води повинна бути близько 40 0 С, тривалість процедури – 20-25 хвилин.- Медові – 60-70 грам меду розчиняють в теплій воді.
- Лавандові – 5-6 крапель олії розчинити в меду або солі, потім вилити в теплу воду. Замінити масло можна настоєм з сухої лаванди.
- Масло троянди болгарської володіє подібним розслаблюючим ефектом.
- З трав'яними настоями з таких трав як м'ята, ромашка, календула, череда, шавлія, липа, евкаліпт, валеріана, хвоя, лопух, кропива, береза і т. Д. Для приготування настою 1,5 склянки сухої сировини заварюють в 2 літрах окропу, настоюють 1-2 години, проціджують і додають у ванну. Збори трав можна приготувати самостійно, комбінуючи склад і додавши в них цедру апельсина і / або лимона.
Продукти харчування
Як заснути без снодійного
Перш ніж почати лікування варто оцінити свій спосіб життя і раціон харчування, дотримуватися простих порад і рекомендацій:- Денний сон здатний перебити втому і не дати заснути ввечері.
- Не можна їсти перед самим сном, повний шлунок не сприяє засипанню. Оптимальний час вечері – за 3 години до сну.
- Прийом важкої їжі (м'ясо, смажена картопля, копченості та солоності, алкоголь) повинні або виключити повністю або вживатися в обід. Також варто виключити з раціону продукти, що стимулюють газоутворення – капусту, бобові, дріжджову випічку, квас і т.д.
- Допомогти розслабитися і заснути здатна вечірня прогулянка на свіжому повітрі або сон в добре провітрюваному прохолодному приміщенні.
- Не можна незадовго перед сном виконувати важку фізичну роботу, зарядку або відвідувати спортзал.
- Для хорошого сну будинку повинні панувати тиша і спокій, гарний настрій.
Written by admin
Недавні записи
- Як зробити арку для квітучої троянди своїми руками
- Дохнуть бройлери – своєчасні заходи для профілактики і лікування
- Як підживити помідори карбамідом: кращі методи та поради для садівника
- Скільки днів голоду може витримати хом’як?
- Скільки часу потрібно варити заморожені креветки: деталі та поради
- Розміри клітки для кролів: вибір оптимальних розмірів для комфортного утримання
- Парування кобил: як підібрати правильного жеребця
- Обприскування карбамідом: переваги, нюанси і правила проведення
- Як чистити лисички гриби: відео і поради
- Слива опал: опис і характеристики сорту
- Як дізнатися характеристики ноутбука: посібник для пошуку інформації про технічні специфікації
- Як правильно садити перець: поради та рекомендації