Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття: викладаємо по порядку
Велика популярність тибетської гормональної гімнастики, пояснюється її високою ефективністю і доступністю – багато вправи можна виконувати прямо в ліжку. Вона не вимагає спеціальної підготовки і надмірних зусиль, надаючи при цьому сприятливий вплив на весь організм людини.
Трохи історії
Близько тридцяти років тому в центральній і дуже популярній газеті «Комсомольская правда» було розказано про радянському інженерові, який будував на Тибеті електростанцію і виконував вранці спеціальну гімнастику. Ченці, вдячні за проведення світла в селище поруч з монастирем повідали йому секрети вправ.В даний час поширює оздоровчу гімнастику, спрямовану на поліпшення людського здоров'я, Ольга Орлова. Вона в подробицях розповідає і демонструє правильність виконання вправ (перейти до перегляду відео).Назва цієї удивительнейшей гімнастики До-Ін і весь комплекс складається з двадцяти п'яти вправ. Для забезпечення гарного настрою і зміни в позитивні сторони свого життя – достатнім буде виконання щодня по дванадцять з них.Багатьом така гімнастика цікава тим, що не вимагає різкого вскаківанія з ліжка, так як починаються вправи в ліжку, поки очі ще не відкриті, і поступово займаючись людина прокидається. До останніх рухам ви вже будете бадьорими і готовими зустрічати новий ранок. Важливо – обмежень за віком така фізкультура не має, а про протипоказання скажімо в кінці статті. Головне, що постійно практикуючи цю гімнастику ви приведете в порядок як своє тіло, так і свій дух.
Популярність тибетської гімнастики цілком заслужена. Вам доводилося бачити тибетських ченців Хворов і не здоровими? Звичайно, ні. Щоденне виконання певних рухів поліпшить якість вашого життя і посприяє правильному функціонуванню всього організму.
Види тибетської гімнастики
Існує кілька видів тибетської гімнастики:- Гормональна. Цей комплекс вправ впливає на гормональну систему людини і дозволяє привести в порядок всю роботу всередині організму. З огляду на особливості активності гормонів, робити таку зарядку потрібно до 6 години ранку, саме тоді вона буде найефективніше. Комплекс вправ необхідно виконувати протягом усього життя. Перші результати з'являються тільки через півроку. Саме вона сприяє оздоровленню і довгожительства.
- Гормональна дихальна. Полягає у виконанні вправ зі спеціальним диханням, що впливає на гормональну систему. Курс – не менше 21-го дня. Очищає організм на клітинному рівні.
- «Око відродження». Більш складний комплекс вправ, розрахований на поступове збільшення навантажень. Така гімнастика дозволяє організму насититися енергією, а також стати гнучким. Особливо корисна вона для хребта.
- «Берізка» ( «Свічка»). Здійснює перезавантаження існуючої біологічної програми. Деякі запевняють навіть, що «Берізка» допомагає вилікуватися від раку.
- Практика «Шавасана». Допомагає розслабитися. Особливо корисна для мозку.
Користь тибетської гормональної гімнастики
Ця гімнастика для оздоровлення та довгожительства називається гормональної, оскільки вона сприяє виробленню гормону щастя – окситоцину. Завдяки такому процесу всі органи і системи тонизируются. В результаті відбувається оздоровлення організму.Тибетська гормональна гімнастика є каталізатором багатьох біологічних і хімічних процесів в організмі. Їх низька активність викликає збій в роботі органів, що провокує втому і старіння. Користь тибетської гімнастики для оздоровлення і довголіття полягає в наступному:- поліпшення рухливості суглобів;
- нормалізація тиску;
- заряд енергією і бадьорістю на весь день;
- позбавлення від закрепів;
- поліпшення лімфатичного відтоку;
- очищення енергетичних каналів;
- поліпшення настрою;
- нормалізація кровообігу;
- позбавлення від нежиті;
- очищення від токсинів;
- поліпшення слуху і зору;
- стимуляція розумової діяльності;
- надання омолоджуючого ефекту.
Що можуть вам дати заняття такою гімнастикою?
- Сповільниться процес старіння, відбудеться омолодження організму і збільшиться тривалість вашого життя.
- Повністю нормалізується гормональний фон.
- Відбудеться поліпшення зору і слуху, розумових здібностей, пам'яті.
- Налагодяться функції всіх органів вашого тіла.
- З'явиться можливість позбутися целюлітних накопичень, омолодити своє обличчя, прибрати друге підборіддя.
- Покращиться лімфовідтік, і зміцняться все судинні системи в голові і серці.
- Можливі успіхи в лікуванні деяких хвороб, наприклад астми.
- Шлунково-кишкового тракту прийде в норму.
- Суглоби знайдуть гнучкість і виправиться постава.
- Зніметься напруженість, покращиться настрій, з'явиться більше енергії і бадьорості, збільшаться сили. Врівноважується робота в обох півкулях мозку і сприйняття навколишнього вас світу буде більш чітким.
- Підвищиться імунітет, налагодиться кровопостачання ніг, рук і мозку, відбудеться розширення судин і стимуляція активних точок.
Для отримання максимальних ефектів потрібно правильно виконувати всі вправи. Ось деякі правила, яких необхідно дотримуватися:
- Не можна влаштовувати перерв у виконанні гімнастичних вправ.
- Необхідно відмовитися від випивки алкогольної продукції і куріння тютюнових виробів.
позитивні аспекти
Тибетські ченці завжди славилися відмінним здоров'ям, моложавістю і славилися довгожителями. Звичайно, це продиктовано правильним способом життя. Не останню роль зіграла і гімнастика. Фахівці, аналізуючи вплив даного комплексу вправ на людину, стверджують, що методика здатна:- продовжувати життя приблизно на 20 -30 років;
- знімати напругу;
- нормалізувати кровообіг;
- розслабляти спазмовані м'язи;
- активувати роботу дихальної системи;
- відновлювати роботу шлунково-кишкового тракту;
- зміцнювати судини;
- гальмувати процеси старіння;
- нормалізувати тиск;
- посилювати синтез гормонів щастя;
- нормалізувати обмінні процеси;
- поліпшувати слух;
- стимулювати розумову діяльність;
- підтягувати шкіру;
- покращувати рухливість суглобів;
- відновлювати зір;
- підвищувати настрій;
- нормалізувати гормональний фон;
- заряджати бадьорістю і енергією.
Показання до застосування
Практикувати тибетську гімнастику корисно всім людям. А в деяких випадках методика здатна вилікувати досить складні недуги.- Порушене кровопостачання. Гімнастика активізує кровообіг і покращує кровопостачання головного мозку. Тому її рекомендують при енцефалопатії, вертебробазилярной недостатності.
- Патології дихальної системи. Гімнастика заснована на техніці правильного дихання. Завдяки цьому, вдається ефективно лікувати такі хвороби, як нежить, гайморит, трахеїт, ларингіт. Вона допомагає при бронхітах, запаленнях легенів.Помічено значне поліпшення стану при бронхіальній астмі.
- Хвороби видільної системи. Гормональна гімнастика дозволяє налагодити функціонування нирок, покращує відтік сечі. Цю методику радять включати в терапію пієлонефриту, ниркової недостатності, нефриту.
- Серцево-судинні патології. Правильне дихання дозволяє організму отримувати більшу кількість кисню. Це сприятливо позначається на всіх системах і, в першу чергу, на серцевому м'язі. Гімнастика допомагає лікувати гіпертонію, ішемію, її рекомендують при гіпотонії і ВСД.
- Хвороби шлунково-кишкового тракту. Тибетська методика усуває такі неприємні явища, як диспепсичні розлади, метеоризм. І особливо ефективна гімнастика при порушеннях, продиктованих психологічним фактором, наприклад, при синдромі подразненого кишечника, харчових розладах.
- Хвороби суглобів. Тибетська гімнастика покращує лімфоток і кровотік, завдяки чому пошкоджені суглоби отримують краще харчування. Лікарі вважають, що найбільш корисна ця методика при артритах, подагрі, артрозах.
Переваги ранкової тибетської гімнастики
- Комплекс вправ настільки простий і не вимагає особливої фізичної підготовки, що його подужає людина будь-якого віку і натренованості.
- Всі дії можна виконувати прямо в ліжку, тому навіть самі ледачі можуть перестати відкладати роботу над собою на постійне «завтра».
- Досить приділяти цьому заняттю п'ять хвилин щоранку, щоб відчути приголомшливі результати через деякий час.
- Вправи розраховані на нормалізацію роботи всіх внутрішніх систем людини: травної, дихальної, лімфатичної, серцево – судинної та ендокринної. З їх допомогою відбувається нормалізація обміну речовин, а значить, вона дуже стане в нагоді для схуднення. Хоча не варто розраховувати, що ви схуднете тільки за допомогою вибраних вправ. Для боротьби із зайвими кілограмами потрібен інший підхід.
- Корисна така гімнастика і для очей, а також – для слуху. Багато відзначали значне поліпшення зору і слуху після постійних тренувань.
- Сприятливі ці вправи і для хребта, а також для омолодження всього організму.
Як правильно виконувати тибетську гімнастику
Незважаючи на те, що тибетська гормональна гімнастика може виконуватися прямо в ліжку, є певні правила, яких необхідно дотримуватися. Якщо займатися вправами безсистемно, то не варто очікувати якогось швидкого видимого ефекту.Слід дотримуватися таких правил:- Вправи рекомендується виконувати на голодний шлунок, не пізніше, ніж за півгодини до прийому їжі.
- Гімнастикою слід займатися лежачи на ліжку або якийсь інший рівній твердій поверхні.
- Найважливішу роль в заняттях грає подих – воно повинно бути глибоким і неквапливим.
- На кожну вправу потрібно виконувати 30 повторів, при цьому в ідеалі частота рухів повинна синхронізуватися з биттям пульсу. При такій системі виконання вправ, що входять в гімнастичний комплекс, не займе більше 7 хвилин.
- Не слід кидати вправи, якщо після перших занять виникли невеликі хворобливі або неприємні відчуття.
- Після завершення гімнастичного комплексу фахівці радять випити 1 ст. теплої води, що сприяє нормалізації травлення і стимулює роботу лімфатичної системи.
- Заняття тибетської гімнастикою категорично несумісні з шкідливими звичками.
- Дуже важливо стежити за якісним виконанням вправ, для чого необхідно зосередитися на правильному диханні і прислухатися до стану власного організму.
- Найкращий час для занять – ранній ранок, не пізніше 8 годин.
- Головна умова – заняття повинні проводитися щодня.
Правила проведення тибетської гормональної гімнастики
Перед проведенням вправи необхідно проконсультуватися з лікарем, а також ознайомитися з правилами проведення даної гімнастикою, вони такі …- – Гімнастика проводитися на світанку, о 5-6 годині ранку, відразу ж, коли прокинешся.
- – Проводити вправи тибетської гормональної гімнастики можна прямо в ліжку або на підлозі, на спеціальному килимку. Головне, щоб поверхня була досить жорсткою.
- – Для зручності потрібно вивчити кожну вправу і їх послідовність.
- – Стежити за частотою дихання і його глибиною.
- – При гострих проявах будь-якого захворювання тибетська гімнастика не проводиться.
- – Відмова про будь-яких шкідливих звичок.
- – Тривалість гімнастики від 8 до 15 хвилин, бажано кожен рух повторювати 30 разів (можна менше, але не більше).
- – Обмежень за віком людини і його підлозі немає.
- – Поза повинна бути зручним, не спеціальної йоговской.
Комплекс вправ в ліжку для оздоровлення та довголіття
Тибетська гормональна гімнастика в ліжку включає в себе базовий комплекс вправ, виконання яких забезпечить зарядом бадьорості і енергії на весь день.комплекс:- Масаж долонь. Лежачи на ліжку, потрібно почати терти долоні один об одного, щоб вони нагрілися. Ченці використовують цю вправу для сканування власного біополя: гарячі долоні свідчать про те, що біополе в порядку, якщо долоні не нагріваються – біополе знижено, а якщо руки вологі – відбувся якийсь збій або навіть спостерігається захворювання в організмі.
- пальминг. Після виконання першої вправи розігріті долоні прикладають до закритих очей і починають тиснути на очні яблука – по 1 натискання в секунду і так 30 разів. Після виконання натискань долоні рекомендується на деякий час залишити на очах – оптимально до 2 хвилин. Дана вправа сприяє харчуванню очного яблука і покращує роботу нервових закінчень, що, в свою чергу, веде до нормалізації зору і зменшення сивини.
- Вплив на вуха. Зчеплені пальці рук поміщають під потиличну частину голови, притискаючи долоні до вух. Потім необхідно почати натискати на вуха з періодичністю одне натискання в секунду. Якщо з'являються хворобливі відчуття, то тиск слід послабити. Таким чином виконується 30 повторів. Подібна дія сприяє поліпшенню слуху, а також, завдяки впливу на багато нервові закінчення, що знаходяться в вушних раковинах, поліпшується робота різних органів і загальне самопочуття.
- Підтяжка обличчя. Кулак прислоняют до нижньої частини обличчя таким чином, щоб великі пальці знаходилися за вухами. Встановивши таким чином руки, виконують погладжування кулаками від центру підборіддя кушам. Дана дія сприяє підтяжки овалу обличчя, сприяє зникненню другого підборіддя, покращує кровопостачання тканин, підвищує тонус шкіри.
- масаж чола. На лоб необхідно покласти спочатку долоню правої руки, а зверху долоню лівої руки. Погладжування виконують по колу від одного краю лоба до іншого. Такий вплив сприятливо позначається на роботі гіпофіза і допомагає очищенню носових пазух.
- масаж тімені. Долонями, складеними як в попередній вправі, скоюються погладжують руху від одного вуха до іншого через тім'яну область. Ця вправа сприятливо позначається на роботі суглобів і стабілізує артеріальний тиск.
- Масаж щитовидної залози. Права рука кладеться на місце, де розташовується щитовидна залоза, а ліва здійснює масажні рухи у напрямку до центру живота. На завершальному 30 дії обидві долоні кладуться на пупок. Дана вправа стимулює роботу щитовидної залози, сприяє виробленню власного імунітету.
- Масаж живота. Поклавши ліву долоню поверх правої, необхідно не поспішаючи масажувати живіт по колу, у напрямку часовойстрелкі (при русі у зворотний бік можуть виникнути збої в роботі кишечника). Такий вплив покращує травлення і допомагає нормальному функціонуванню кишечника.
- Струшування рук і ніг. У положенні лежачи необхідно підняти руки і ноги перпендикулярно поверхні і потрясти ними протягом півхвилини. Потім потрібно робити кругові рухи кистями і стопами. Така вправа покращує роботу серцево-судинної системи і підвищує рухливість суглобів.
7 правил оздоровлення
Народний цілитель Ольга Орлова в своїх відео наочно демонструє методику. Вона підкреслює, що тільки суворе дотримання рекомендацій дозволить досягти омолодження і оздоровлення. Тому взявши курс на довгожительство без хвороб, дотримуйтеся таких семи рекомендацій.- «Ні» шкідливим звичкам. Гімнастика тибетських ченців абсолютно не поєднується з неправильним способом життя. Прагнучи оздоровити свій організм, почніть з категоричного виключення зі свого життя алкоголю, куріння і тим більше наркотичних речовин.
- Місце. Великий плюс такої методики в тому, що не потрібно бігти в фітнес-зал. Тибетську гімнастику виконують вдома, навіть не встаючи з ліжка. Але при цьому поверхня повинна бути твердою. Тому краще все-таки перебратися на підлогу, простелити ковдру або матрац.
- Час. Тибетські ченці рекомендують виконувати гімнастику вранці, приблизно з 6:00 до 8:00. Саме в цей інтервал часу людський організм найкраще піддається енергетичним впливів. Отже, зарядка буде більш ефективна.
- Правильне чергування. Комплекс складається з десяти вправ, побудованих в певній послідовності. Їх не можна міняти місцями. Саме в цій послідовності вони гармонійно «налаштовують» енергетичні зони.
- Регулярність. Гімнастику необхідно виконувати щодня. Фахівці стверджують, що іноді можна дати організму один день відпочинку, не більше. Але краще все-таки не переривати методику, звичайно якщо не дали про себе знати хронічні патології.
- Тимчасове загострення. Ольга Орлова стверджує, що через певний час можуть початися загострення хронічних недуг. На думку експерта, такі симптоми свідчать про активну боротьбу із захворюваннями. Важливо потерпіти і не відмовлятися від тибетської гімнастики.
- Глибоке дихання. Під час гормональної гімнастики дихання повинне бути діафрагмовим, глибоким. Повітря вдихають носом, максимально заповнюючи легені, а спокійний видих відбувається через рот.
Оздоровча тибетська гормональна гімнастика – результати і відгуки
- Нормалізується артеріальний тиск, з особистого досвіду, до третього тижня щоденних занять;
- легше стає вставати вранці;
- з'являється бадьорість і працездатність;
- вічно холодні кінцівки мають тенденцію до потепління;
- менше болять суглоби і хребет;
- стають сильнішими руки без класичної прокачування м'язів;
- йдуть запори;
- зменшується набряклість;
- активізуються органи зору і слуху.
Вправи для хребта «9 ниток»
«9 ниток» – різновид гімнастики, спрямована на профілактику та усунення різних проблем хребта. Ці вправи рекомендується виконувати 2 рази на день. Згідно тибетської практиці, розробка гнучкості спини вважається дуже важливим фактором довголіття. Перешкодою до цього може служити викривлення різних відділів хребта: кіфоз, лордоз або сколіоз.Комплекс вправ «9 ниток» має на меті виправлення хребта і розробку міжхребцевих дисків.Перші 3 нитки мають загальне позначення «3 скручування»:
- Верхнє скручування (1-я нитка) має на меті розслаблення верхній частині тіла за допомогою скручують дій верхніми кінцівками. Для виконання вправи потрібно повільно робити обороти корпусом, починаючи дію від зігнутих в ліктях рук.
- Середнє скручування (2-я нитка) трансформується з верхнього шляхом виставлення таза вперед і прогину назад. Така трансформація відбувається в кілька етапів-рухів. При цьому на 90 градусів змінюється напрямок руху верхніх кінцівок.
- Нижня скручування (3-тя нитка). Рухи нижче пояса здійснюються шляхом протилежно спрямованих махів верхніх кінцівок і ноги, зігнутою в коліні.
Якщо при виконанні даних вправ з'являється невелике похрускування в хребті, то цього не варто боятися – це звичайний прояв. Лише потрібно уникати занадто різких рухів.
- Заключна 9-я нитка складається з перекочування на спині, розслаблення з закиданням ніг за голову, зворотного розкочування, обертань головою і сидячих скручувань.
Written by admin
Недавні записи
- Італійська вівчарка: опис, характеристики, особливості, догляд – усе, що ви хотіли знати
- Як зробити базилікову олію вдома: рецепт та корисні поради
- Чи можна тримати сухі квіти в домі: переваги та рекомендації | Назва сайта
- Чому листя антуріуму жовтіють: причини та способи вирішення проблеми
- Муха кімнатна: опис, причини виникнення, способи боротьби
- Які напої підходять до текіли: смачні комбінації
- Як розквітають георгіни: особливості цвітіння та догляду за рослиною
- Квітка традесканція: опис і особливості рослини
- Як ефективно протидіяти тлі на трояндах: найкращі засоби і рекомендації
- Дуже спекотно та сонячно у Флориді
- Веселка гриб фото – красота природи в долоні вашої руки
- Решітка для троянд: вибір, використання і догляд за рослинами